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精神緊張焦慮可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，方法如下：

1、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如打太極拳，或堅(jiān)持晚間公園慢跑，不主張晨跑。每天堅(jiān)持曬太陽1小時(shí)；

2、多聽放松、舒緩的音樂，放松情緒；

3、開懷大笑，釋放壓力。多參加娛樂活動(dòng)，積極調(diào)動(dòng)情緒；

4、多攝入富含維生素C、維生素B的蔬菜水果，如獼猴桃、橙子、酸棗、西紅柿等；

5、保持充足的睡眠。