精品99影院久久久|日韩精品国产av|91视频一二区国外视频啪啪网|成人二免费日本电影|亚洲无码成人片免费播放器|黄色一级二级三级黄色毛片|欧美福利色情孕妇视频|免费观看日韩视频|韩国A级毛片午夜成人性交|人妻少妇无码视频在线

老年人便秘基本上是因為腸道功能衰退，可按以下方法緩解，保持腸道功能正常：

1、保持適當?shù)囊后w攝入量，如每天早上一杯水，每天的飲水量保持在2000ml左右；

2、保證膳食纖維的攝入量，比如吃飯不過于精細，多吃蔬菜水果；

3、保持適當?shù)倪\動，比如飯后百步走，走的時候可以用手順時針按摩肚臍周圍刺激腸道蠕動。