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頸椎病可通過以下鍛煉方法預(yù)防，減少復(fù)發(fā)機率。具體方法如下：

1、經(jīng)?；顒宇i部周圍的肌肉，避免長時間的低頭伏案工作，不能長時間低頭看手機、上網(wǎng)或通宵熬夜；

2、對頸部注意保暖，避免受寒，特別是冬季應(yīng)穿高領(lǐng)衣服保護頸部，增加頸部的抵抗力；

3、適當(dāng)進行放風(fēng)箏或打羽毛球等健身運動，多抬頭，以緩解頸部肌肉。