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頸椎病壓迫神經(jīng)的自我治療方法如下：

1、雙手捏壓頸項部肌肉、斜方肌，對斜方肌進行按摩，起到緩解肌肉疼痛、改善局部循環(huán)的作用；

2、頸椎屈伸活動鍛煉：各個方向活動盡量緩慢、到位；

3、聳肩旋頸試驗：聳肩旋頸動作2個為一組，每次大概堅持3秒；

4、頸項部肌肉鍛煉：頸后部肌肉抵抗，每次堅持5秒，10個為一組。