![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/23/F7/o4YBAFreofuAAKdrAAGAPRj28NU38.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
肩袖損傷如何鍛煉
2023-11-18 17:10:59播放：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
肩袖損傷如何鍛煉
03:25
視頻內(nèi)容
肩袖損傷屬于肌腱損傷，需要長時間鍛煉才能夠恢復(fù)，方法如下：
1、小范圍活動:手握晾衣竿，通過健側(cè)手,來幫助患側(cè)手做小范圍活動，進行無痛范圍內(nèi)的活動；
2、抗阻力練習(xí):手握彈力帶，一側(cè)上臂維持在零度位置，然后屈肘90度，做一個內(nèi)外旋的活動，保持無痛的狀態(tài)；
3、復(fù)合性動作:可在墻上做輕微的俯臥撐運