![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/22/F2/ooYBAFrgG3eAcLrlAAGPBovVfu023.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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焦慮癥的自我療法有哪些
2023-06-30 03:22:38播放：-
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焦慮癥的自我療法有哪些
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視頻內(nèi)容
焦慮癥的自我療法主要包括：
1、增強(qiáng)自信：患者自信心的缺乏易導(dǎo)致悲觀情緒，繼而產(chǎn)生焦慮癥狀；
2、自我放松：在完全放松的狀態(tài)下，想象導(dǎo)致自己緊張的事情的全過(guò)程，并讓自己繼續(xù)慢慢放松。
3、轉(zhuǎn)移注意力：在遇到讓自己焦慮的事情時(shí)，主動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，去做擅長(zhǎng)的事情，繼而逐漸從焦慮狀態(tài)中緩解出來(lái)。
4、改善睡眠：進(jìn)行自我催眠，改善睡眠不佳的狀況