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腰肌勞損的預(yù)防方法如下：

1.加強腰背肌的鍛煉：可做前伸后仰、左右側(cè)彎、腰部旋轉(zhuǎn)等動作，使腰部肌肉發(fā)達；

2.生活的體位：日常生活中，注意看書、取物等日常行為姿勢，如屈膝下蹲拿起重物等；

3.運動的體位：應(yīng)遵照動作要求，同時注意進行熱身等準(zhǔn)備工作；

4.糾正不良姿勢：保持良好的行、走、坐及臥的姿勢，養(yǎng)成站直、坐正、睡平的良好習(xí)慣。