![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/23/32/ooYBAFrj63CAZq1zAAFz8xn5MAQ43.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
頸椎病患者如何自我康復(fù)鍛煉
2023-04-03 05:39:52播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
頸椎病患者如何自我康復(fù)鍛煉
04:10
視頻內(nèi)容
頸椎病患者自我康復(fù)訓(xùn)練包括：
1、適時(shí)調(diào)整姿勢(shì)：忌相同姿勢(shì)保持時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、電腦保持固定姿勢(shì)后，需要經(jīng)常調(diào)換姿勢(shì)；
2、保證充足睡眠：每天保證8小時(shí)睡眠，睡眠時(shí)選擇枕頭高度要適宜；
3、進(jìn)行自我鍛煉：如簡(jiǎn)單的頸椎操、彈力帶訓(xùn)練等，長(zhǎng)期伏