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乳腺增生的預(yù)防與保健方式有：

1、保持心情開朗：壓力較大時會加重乳腺疾病；

2、改變飲食方式：少吃油炸食品，多吃蔬菜；

3、生活規(guī)律：超過12點休息會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起乳腺增生加重；

4、多運動：提高免疫力；

5、少用雌激素類藥品：減少對乳房的刺激；

6、避免人流：人流后乳腺分泌激素大量增加，引起激素波動對乳房損害較大；

7、定期自我檢查。