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腹直肌分離主要通過(guò)肌肉訓(xùn)練修復(fù)。肌肉修復(fù)都通過(guò)肌肉訓(xùn)練。肌肉反復(fù)地收縮訓(xùn)練，肌肉會(huì)變得粗壯，像健美運(yùn)動(dòng)員一樣，通過(guò)反復(fù)地肌肉訓(xùn)練，肌肉變得強(qiáng)壯起來(lái)，強(qiáng)壯肌肉則會(huì)使腹直肌分離減輕，同時(shí)使腹部外形也好看一些。所以腹直肌修復(fù)的方法：

1、腹式呼吸：最常用的方法是腹式呼吸，正常人的呼吸主要是胸式呼吸，腹式呼吸則保持胸廓不動(dòng)，然后進(jìn)行