![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/09/EA/68D06DE643118A8A099A412A065209EA.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
什么是提肛運動
2023-04-02 09:01:44播放：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
什么是提肛運動
01:54
視頻內(nèi)容
提肛運動是一個收縮肛門的運動，需要將肛門向上提，使整個會陰部的盆底肌肉向上收縮提升，然后放松，接著再往上提，一提一松反復進行，站、立、行均可進行。每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。提肛運動有利于加強肛門周圍的肌肉和盆底肌肉的力量，使托舉更堅強，對于改善內(nèi)臟的下垂，肛門周圍的墜脹等癥狀