![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/27/6B/o4YBAFsLcA6AMCM3AAESqi9jtmQ17.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
怎樣預(yù)防腰間盤突出
2023-09-29 11:41:42播放：-
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怎樣預(yù)防腰間盤突出
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預(yù)防腰間盤突出的方法有：
1、注意日常保?。壕米?、久站、彎腰、負(fù)重等，都會加重腰間盤的負(fù)荷，更易導(dǎo)致腰椎間盤的纖維環(huán)破損，加重突出，因此要避免久坐、久站、彎腰負(fù)重；
2、鍛煉腰背?。何妩c支撐、仰臥飛鳥、游泳、慢跑、倒走等鍛煉方法，循序漸進(jìn)，逐漸增加數(shù)量和動作的幅度，通過鍛