![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/29/5A/o4YBAFsffnqANNd0AAEdk-iry4g08.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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退行性關(guān)節(jié)炎的自我康復(fù)方法
2023-08-12 02:50:42播放：-
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退行性關(guān)節(jié)炎的自我康復(fù)方法
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退行性關(guān)節(jié)炎指關(guān)節(jié)軟骨的退行性病變和消失，關(guān)節(jié)韌帶附著處和關(guān)節(jié)軟骨的骨質(zhì)增生為特點(diǎn)的關(guān)節(jié)病變。以膝關(guān)節(jié)炎為例，退行性關(guān)節(jié)炎康復(fù)需做到以下幾點(diǎn)：
1、減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免久立、蹲、跳、踢等動(dòng)作，減肥減脂；
2、睡前做雙腿交替上抬下放動(dòng)作，睡覺時(shí)盡量抬高患肢，促進(jìn)下肢血液循環(huán)；
3、可以進(jìn)行較舒緩的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后需按摩關(guān)節(jié)，盡