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產(chǎn)后42天到半年，是盆底器官脫垂糾正的黃金時(shí)期，可以通過盆底肌鍛煉、生物反饋療法以及電刺激療法等使盆底肌肉最大程度恢復(fù)。盆底肌肉最簡單的訓(xùn)練方法為凱格爾運(yùn)動(dòng)，即夾緊陰道周圍、尿道周圍以及肛門周圍的肌肉，夾緊收縮五秒鐘，放松十秒鐘，一組重復(fù)十次，連續(xù)三到四組即可。其優(yōu)點(diǎn)在于無論處于任何時(shí)候、位置、狀態(tài)均可進(jìn)行。