![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/26/52/14D46857329CF59797A62558CB872652.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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髖關節(jié)痛簡單鍛煉方法
2023-09-02 22:41:36播放：-
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髖關節(jié)痛簡單鍛煉方法
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髖關節(jié)痛的治療包括改變生活方式及髖關節(jié)周圍肌肉鍛煉。鍛煉髖關節(jié)周圍肌肉力量，可以改善血液循環(huán)，加速髖關節(jié)損傷修復，主要鍛煉臀部后外側的臀中肌，對維持髖關節(jié)的穩(wěn)定性極為重要，如扇貝運動，即站立位，下肢外展45°，或側臥位，下肢外展運動；鍛煉下肢前方股四頭肌、后方股二頭肌，均可