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頸椎反弓是由于不正確的姿勢，如長期伏案工作、低頭看手機等所致。其自我治療方法如下：

1、保持正確的姿勢，保持頸部肌肉放松，必要時在可耐受范圍內(nèi)進行適當(dāng)?shù)某C正；

2、頸椎牽引治療；

3、睡覺時應(yīng)使用圓枕頭，以保持頸椎過伸位，有利于恢復(fù)頸椎