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腰背部疼痛的注意事項(xiàng)如下：

1、保護(hù)腰椎，避免彎腰搬重物，以及長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)，應(yīng)采用下蹲的方式搬運(yùn)物體，避免長(zhǎng)期彎腰工作，以免導(dǎo)致腰椎勞損，造成腰背部疼痛；

2、注意正確起床姿勢(shì)、站姿、坐姿，身體后方可以墊腰枕，持續(xù)坐一小時(shí)以上必須起身休息，伸腰、鍛煉腰背肌肉。

通過(guò)生活中的保健、保養(yǎng)，結(jié)合正確的腰背肌肉鍛煉，可以使腰背肌肉長(zhǎng)期處于健康狀態(tài)，提高骨骼的穩(wěn)定性，從而保護(hù)腰椎。