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長期失眠需要綜合性治療，治療方法有：

1、不困時不躺在床上，有困意時再躺在床上；

2、躺在床上不要看電視、書、手機；

3、有良好的生活方式，每晚11點進(jìn)入熟睡狀態(tài)，正常人躺在床上半小時內(nèi)能入睡，不要過早躺床上；

4、躺在床上后不要想任何事情；

5、躺在床上半小時以上不能入睡，可在床邊走動，適