![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M01/2D/6A/o4YBAFtw-zeAXELTAAE4s1Xfeg007.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎么預防腰椎間盤突出
2023-11-16 21:02:27播放：-
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怎么預防腰椎間盤突出
02:42
視頻內容
腰椎間盤突出預防措施如下：
1、加強腰背部功能鍛煉，進行小燕飛、拱橋式、直腿抬高等鍛煉，以加強腰部肌肉、韌帶、筋膜的力量及彈性；
2、保持正確姿勢，久坐、久立、久行之后進行一定放松活動；
3、天氣寒冷時，應注意腰部保暖；
4、長期、反復腰腿痛
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腰椎間盤突出預防措施如下：
1、加強腰背部功能鍛煉，進行小燕飛、拱橋式、直腿抬高等鍛煉，以加強腰部肌肉、韌帶、筋膜的力量及彈性；
2、保持正確姿勢，久坐、久立、久行之后進行一定放松活動；
3、天氣寒冷時，應注意腰部保暖；
4、長期、反復腰腿痛