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預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法如下：

1、調(diào)整生活方式，保持均衡飲食，葷素搭配，避免過(guò)咸；

2、適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，保證充足的日照，以刺激骨的形成和減少骨的丟失；

3、避免吸煙和酗酒，慎用會(huì)影響骨代謝的藥物，避免跌倒；

4、建議從飲食中補(bǔ)充鈣元素，成人800mg/天，50歲以上人群1000-1200mg/天，必要時(shí)可通過(guò)鈣劑補(bǔ)充，并合理攝入維生素D以及蛋白質(zhì)。