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一般中老年人、白領階層、初中生、高中生可能均可能出現(xiàn)頸部肌肉勞損，恢復方法主要包括：

1、患者在周末可到空曠的地方放風箏，晚上利于間隙抬頭看天空，一般可達到緩解脖子疼痛的效果；

2、在工作、學習一段時間后，如頸部出現(xiàn)不適感，患者可將手舉過頭頂，抬頭看手并配合吸氣，前后左右四個方向各做50次，可緩解疼痛癥狀。