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骨質(zhì)疏松的預(yù)防包括：

1、改變生活方式：平衡飲食，多食用含鈣、磷類的食物，如牛奶、肉制品等，避免過多服用影響鈣、磷吸收的食物，如濃茶、咖啡或碳酸飲料；

2、進(jìn)行合理的戶外活動(dòng)：進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉及日照等；

3、注意補(bǔ)鈣過程中的誤區(qū)：并不是鈣片食用的越多越好，需注意吸收。

總體而言，良好的生活習(xí)慣、良好的情緒、充足的運(yùn)動(dòng)、合理的飲食等是防止骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵。