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孕婦如果出現(xiàn)腰疼,注意以下幾點，可以避免疼痛，如下：

1、可以購買孕婦的專用腰帶，寬大的腰身可以支托疼痛的腰部，避免不良姿勢；

2、要臥床休息，減少不必要的活動和運動，以免肌肉產(chǎn)生無菌性炎癥，進一步激發(fā)病情；

3、臥床的時候一定要選稍微硬一點的床，不要躺太軟。如果太軟，腰椎會彎曲，不但不能緩解疼痛，反而還容易加重，造成第2天甚至腰直不起來；

4、穿鞋一定要穿舒服的平底鞋，不要穿高跟鞋。一般跟足跟保持在3-4cm就可以了；

5、站起來或蹲下的時候，一定要緩慢，以免增加腰部壓力，引發(fā)劇烈的疼痛；

6、平時一定要保持正確的姿勢。坐的時候，一定要找有靠背的椅子，腰部有個依靠，坐著比較舒服。如果再站起來的時候，一定要讓雙腳分開，同肩寬、挺胸、抬頭，低下顎，保持這樣舒服姿勢的同時，肚子也不至于太顯眼；

7、在治療腰疼的同時，可以服用孕婦專用的食品。如維生素D以及鈣片，可以間接地緩解腰疼。