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便秘通常強(qiáng)調(diào)綜合性的治療跟調(diào)理：

1、補(bǔ)充足夠的水分：人體每天需要1.5-2L的水分；

2、補(bǔ)充足夠的纖維素：人體每天需求是25-30g左右；

3、良好的排便習(xí)慣：不要忽視便意感，應(yīng)及時排便，排便要注意時間控制，不要經(jīng)常在廁所里玩手機(jī)或者看小說；

4、經(jīng)常運(yùn)動或做腹部按摩；

5、保持良好的心態(tài)，不要莫名其妙地憂郁，應(yīng)該減少生活壓力及精神負(fù)擔(dān)；

6、采用中醫(yī)綜合調(diào)理：練氣功，打太極拳，八段錦等