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肩周炎的鍛煉方法，主要是增加肩關(guān)節(jié)的活動度，如鐘擺運(yùn)動、爬墻運(yùn)動。肩周炎主要由于肩關(guān)節(jié)長期勞損，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)囊以及周圍肌肉、韌帶等軟組織發(fā)生廣泛性粘連，從而引起肩關(guān)節(jié)的活動受限，患者可能有疼痛、腫脹等癥狀。因此功能鍛煉的主要目的，是將發(fā)生粘連的肌肉、韌帶、軟組織，盡量進(jìn)行拉伸。

在鍛煉過程中要增加肩關(guān)節(jié)活動范圍，由于部分肩周炎癥狀較嚴(yán)重，患者主動活動和被動活動均明顯受限，這時活動肩關(guān)節(jié)通常困難，且伴有疼痛、酸脹、不適，因此要逐步進(jìn)行鍛煉。常見的動作包括鐘擺運(yùn)動，患者將肩關(guān)節(jié)徹底放松，俯下身將肩關(guān)節(jié)盡量左右擺動，也可以進(jìn)行畫圈活動，達(dá)到松解肩周粘連的作用。另外也可以進(jìn)行爬墻運(yùn)動，也是經(jīng)典的動作，患者可以將肩周炎的手臂扶在墻上，然后將肩關(guān)節(jié)逐漸抬起，也可以增加肩關(guān)節(jié)的活動度，起到很好的功能鍛煉作用。