![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/52/71/9A5544C2C777424B386D54B093465271.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
睡眠質(zhì)量差的人主要有幾種原因，工作節(jié)奏比較緊張，很多人感覺壓力大，長期壓力大會產(chǎn)生焦慮疲乏；本身身體比較弱，中醫(yī)叫氣血虛，尤其是陰血虛時會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差。該人群調(diào)理主要有以下幾方面：
1、建議平時生活中清素飲食，蔬菜、水果都對改善睡眠質(zhì)量有幫助；
2、適度消耗，因?yàn)槿颂幱谧粫r，氣血周流不暢，適度消耗有助于氣血運(yùn)行，也有助于改善睡眠，人累就要休息，這很正常。如果一天不動，對身體沒有好處，因?yàn)闅庋芰鞑缓玫娜?，代謝都不會很好，代謝不好時，睡眠也不充分。因?yàn)槿舜x不好時，該干活的時候可能沒有精力干活，該工作的時候精力上不來，到休息時反倒睡不著。平常生活中常見于疲勞綜合征，干活沒精神，睡覺睡不好，不踏實(shí)，感覺一天昏昏沉沉、無精打采、沒有力氣，其實(shí)這類人是飲食也不好，吃的時候沒有食欲，總感覺到有一點(diǎn)餓。這類人建議到戶外散步或有適度運(yùn)動，能工作的鼓勵參加工作。因?yàn)楣ぷ鲿r大部分精力放在工作上，而且大家在工作環(huán)境下可以交流各自想法，容易把心情放松。所以，工作對人有好處，一定要參加力所能及的工作，或者是出去適度運(yùn)動；
3、不建議身體不好人群隨意進(jìn)補(bǔ)。補(bǔ)并不是一定要吃好的，吃人參、西洋參、鹿茸、參茸類，其實(shí)補(bǔ)的最佳狀態(tài)是平，既不濁，又不盈，通即是補(bǔ)，補(bǔ)即是通?，F(xiàn)代人其實(shí)不需要補(bǔ)?，F(xiàn)在生活比過去好，飲食營養(yǎng)足夠，所以，現(xiàn)代人需要通、開，讓氣血周流，適度運(yùn)動叫開，就是使氣血周流正常運(yùn)行，比較好。