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盆底肌訓練的具體做法
2023-11-26 23:12:52播放：-
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盆底肌訓練的具體做法
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盆底肌訓練對一些盆腔器官脫垂性疾病具有重要意義。盆底肌訓練的具體做法是病人躺在床上，兩腿分開，髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)自然屈曲，兩腳掌平放于床上，類似于門診做婦科檢查時的體位，之后讓病人進行收縮肛門的運動，每次至少持續(xù)3秒以上，然后放松2-6秒，重復這樣的運動，大概做10-15分鐘，每天堅持做2-3次。這種運動的特點是比較容易操作，缺點是難以堅持，而且要長期堅持，所以