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各個(gè)部位韌帶損傷恢復(fù)都有相同原理，具體有以下幾點(diǎn)：

1、冰敷：韌帶損傷急性期，首先應(yīng)該給予局部冰敷，冰敷可以降低局部滲出，減少局部腫脹，為后面恢復(fù)提供條件。膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷后，也應(yīng)該及時(shí)給予局部損傷部位冰敷；

2、制動(dòng)：最重要的是制動(dòng)，不能在損傷后繼續(xù)加重?cái)嗔?，加重?fù)p傷，甚至引起進(jìn)一步撕裂。這時(shí)較輕損傷可以使用膝關(guān)節(jié)護(hù)膝進(jìn)行固定，較重?fù)p傷可以到醫(yī)院找醫(yī)生，進(jìn)行石膏固定、支具固定，固定局部使其有一個(gè)相對(duì)比較穩(wěn)定的環(huán)境，進(jìn)行恢復(fù)和愈合；

3、抬高：應(yīng)該將損傷部位抬高，減少局部腫脹情況，幫助局部血液靜脈回流，給予局部良好恢復(fù)。很多病人腳扭傷后將腳蹺在凳子上，這不是抬高。在水平高度上，如果躺在床上，只需要在膝蓋下面墊一個(gè)枕頭就已經(jīng)抬高了。但是如果坐在凳子上看書或者看電腦，把腳蹺在凳子上，其實(shí)膝蓋仍然比心臟低，此時(shí)并不是抬高，受傷膝關(guān)節(jié)仍然會(huì)繼續(xù)腫脹，甚至加重癥狀，恢復(fù)變慢。

如果要快速恢復(fù)，就要在受傷時(shí)做好冰敷、局部制動(dòng)和抬高這三方面。