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血壓高都是由于高脂血癥、血液黏稠引起，所以應該多吃粗糧。粗糧有蕎麥、玉米、燕麥，營養(yǎng)價值都很高，粗糧里有人體里面含有的全部蛋白質(zhì)，燕麥有良好的降血脂和預防動脈粥樣硬化的作用。糙米含有胚芽，長期食用能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用。還應該多吃蔬菜如菠菜，有緩解便秘頭痛的作用。