精品99影院久久久|日韩精品国产av|91视频一二区国外视频啪啪网|成人二免费日本电影|亚洲无码成人片免费播放器|黄色一级二级三级黄色毛片|欧美福利色情孕妇视频|免费观看日韩视频|韩国A级毛片午夜成人性交|人妻少妇无码视频在线

運動后的膝關(guān)節(jié)疼痛，要根據(jù)疼痛之前的運動方式、損傷程度而定：

1、單純的日常運動后產(chǎn)生的疼痛，適當?shù)淖⒁庑菹ⅲ弁纯赡芫偷玫矫黠@的緩解；

2、如果局部有腫脹，又沒有影響關(guān)節(jié)活動或者日常生活，局部可以采取適當?shù)谋蟮冗@種方法來減少炎癥，可以適當?shù)呐宕髯o具進行保護；

3、如果是明顯的損傷，千萬要注意休息，因為一旦活動，疼痛會加劇，代表損傷比較重了；

4、千萬要避免所謂的遏制，就是要克服疼痛，就繼續(xù)要加大訓練的方式，這有可能會造成損傷加重，產(chǎn)生更重的后果。

所以出現(xiàn)運動損傷以后，首先要適當?shù)男菹?，適當?shù)谋Ｗo，如果出現(xiàn)腫脹，我們可以適當冰敷，外用一些活血化瘀的藥物，但是如果局部有傷口，應(yīng)避免直接外用，還要注意有沒有過敏，藥物貼的時間不要過長，藥膏涂抹的面積也不要過大。