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月經(jīng)期間許多女性會出現(xiàn)身體不適，因此在經(jīng)期到來的前三天，可以根據(jù)自己的情況決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松、拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做簡單的伸展動作。經(jīng)期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過還是要避免球類及負重較大的運動。通過這些低強度的運動幫助身體血液順利流通、緩解壓力。運動期間一定要避免對腹腔施壓，避免將腿抬的過高。如果感到疲勞或出現(xiàn)出血量突增或暴減，需立即停止運動。月經(jīng)期間適當運動能調節(jié)身體，但如果運動不當，會給身體帶來很大傷害。