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維生素D主要存在于海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中，另外脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品，添加維他命D的營養(yǎng)強(qiáng)化食品也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含維生素D，維生素D主要來源于動(dòng)物性食物。

維生素D的來源與其它營養(yǎng)素略有不同，除了食物來源之外還可來源于自身合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多紫外線照射才會(huì)自身合成。

一般情況下，寶寶出生2周時(shí)，一定要補(bǔ)充維生素D，因?yàn)閷殞氉陨頉]有曬太陽，在媽媽體內(nèi)沒有得到比較多的維生素D，所以一般寶寶2周以后一定要補(bǔ)維生素D，如果是早產(chǎn)或者其他有病理狀態(tài)的寶寶，比如出生體重比較低的寶寶，一定要在生后3-4天就開始補(bǔ)充維生素D。