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因?yàn)槭咴驈?fù)雜，多數(shù)失眠患者的食療效果不明顯，如果僅用某種食療方法治療失眠，較難解決失眠問題。但中醫(yī)分析認(rèn)為，大部分失眠患者屬于濕氣、濕濁聚于體內(nèi)，此時(shí)推薦的食療方法是小米粥，晚上可煮小米粥服用。

如果患者同時(shí)感覺自身氣血不足、血虧，有貧血癥狀，或者覺得有時(shí)心慌、指甲顏色淡，缺乏紅血色，臉色缺乏血色，推薦小米粥里加百合和大棗。如果感覺自身有火，可加蓮子。但如果失眠原因復(fù)雜，或者失眠時(shí)間較長，一般食療效果較差。