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科學(xué)減肥的最好方法，包括尋找原發(fā)病并積極治療和改善、合理膳食搭配、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、改變生活習(xí)慣。對(duì)于頑固性肥胖的患者，要從醫(yī)學(xué)角度尋找肥胖的原發(fā)病，如糖尿病、甲狀腺功能減退、高脂血癥、胰島素抵抗。如果是病理性因素導(dǎo)致肥胖，從治療基礎(chǔ)原發(fā)病初發(fā)，減肥就非常容易。

此外還要配合運(yùn)動(dòng)，減肥需要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、游泳、健美操、登山、瑜伽等。還要結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，包括器械運(yùn)動(dòng)、杠鈴等。有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，是最好的減肥、運(yùn)動(dòng)方法。另外要給予一日三餐的合理膳食、營(yíng)養(yǎng)搭配，減肥時(shí)要少吃多餐，注意增添膳食纖維、維生素、微量元素等攝入。