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運動后心率多少算正常
2023-03-07 00:26:06播放：-
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運動后心率多少算正常
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平時運動時，大部分人心跳都會加快。運動的心率里有個極限值。運動狀態(tài)下最好你的心跳不要超過220減去年齡，比如60歲的人220－60那就是160次/分。40歲的人220－40就180次/分。平時運動時候不一定做極限運動，如40歲做的心跳老是在100次/分，其實這個運動量就偏大了。運動量最好保持在最大心率的85%這個數(shù)就算是比較高了，比如說你180×0.85，40歲左右運動后的心跳，在這個范圍以下都是合適的。當然有前提，前提是沒有