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副主任醫(yī)師

上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院

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生物鐘紊亂失眠怎么調整

2023-08-13 06:43:09播放：-

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生物鐘紊亂失眠怎么調整

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視頻內容

生物鐘紊亂可能會引起失眠，常見調整方法如下：

1、固定睡覺、起床時間：調整睡眠時間；

2、藥物治療：可以用藥物輔助入睡，如舒樂安定或思諾思等；

3、增加運動：白天可以進行適當運動，陽光可以促進大腦神經遞質分泌，運動可以促進多巴