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足跟痛預(yù)防要盡量脫離可能引起足跟疼痛、導(dǎo)致足部疼痛環(huán)境，檢查評估穿鞋情況，是不是需要更換自己穿鞋方式，看運(yùn)動方式是否會造成足部疼痛，如果會造成損傷，建議改變運(yùn)動方式。然后部分疼痛和飲食有關(guān)，比如痛風(fēng)患者，飲食需要進(jìn)行控制，必要時(shí)進(jìn)行藥物治療。足部要注意穿合適鞋子與鞋墊，然后進(jìn)行合理飲食與運(yùn)動，保護(hù)足部皮膚，保持足部清潔，因?yàn)樽悴科つw比較菲薄，比較容易細(xì)菌滋生。

另外改變不良習(xí)慣，比如吸煙容易導(dǎo)致足部血管痙攣。改變和評估穿鞋習(xí)慣和運(yùn)動習(xí)慣，然后根據(jù)身體健康狀況、飲食、調(diào)整需要，進(jìn)行飲食控制與調(diào)整。有不良生活習(xí)慣人群，比如吸煙，酗酒，建議戒煙、停止酗酒。