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腰肌勞損鍛煉的方法
2023-02-24 04:33:27播放：-
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腰肌勞損鍛煉的方法
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腰肌勞損主要是久坐或者長時間彎腰以后，出現(xiàn)腰部慢性酸痛癥狀，一般活動不受限。通常建議鍛煉方法為五點支撐法和小燕飛法，這兩個鍛煉是平時用的最多的腰背肌鍛煉，具體方法如下：
1、五點支撐：方法是仰臥、屈膝、胳膊放在兩側(cè)，同時向上挺腹，每次停頓2-3秒、1組做20次，中間休息1
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