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隨著生活節(jié)奏的加快，頸椎病越來越多出現(xiàn)在日常生活中。該疾病不分年齡，長(zhǎng)時(shí)間伏案和長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)對(duì)頸部有一定損傷、損害，日久就會(huì)出現(xiàn)頸椎病癥狀、體征。平時(shí)有些預(yù)防動(dòng)作，具體如下：
1、做米字型，前后左右可以把頸部活動(dòng)開，疏通經(jīng)絡(luò)氣血，這樣可起到緩解癥狀的作用；
2、可以雙手交叉放在頸部后邊，用手上力量向前推頸部，頸部肌肉向后做相互抵抗的運(yùn)動(dòng)，把肌肉的韌度提高，起到預(yù)防頸椎病的作用；
3、做頸肩部舒展運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎病的改善起到一定的推動(dòng)作用，這是預(yù)防方法。
在臨床上很多長(zhǎng)時(shí)間伏案的病人或者學(xué)生族、IT族要做預(yù)防頸椎的保健操來預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)。