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對(duì)于母乳媽媽來(lái)講， 在哺乳期間， 確實(shí)需要注意飲食， 避免攝入一些可能導(dǎo)致脹氣的食物， 以保證自己寶寶的健康， 以下是母乳媽媽需要忌口的脹氣類(lèi)的食物， 第一類(lèi)， 高淀粉類(lèi)食物， 包括紅薯、 土豆， 山藥、 南瓜， 第二類(lèi)豆制品， 包括黃豆、 黑豆， 綠豆等豆類(lèi)， 第三大類(lèi)產(chǎn)氣類(lèi)的蔬菜， 包括四季豆， 花椰菜、 豌豆等， 當(dāng)然像韭菜、 洋蔥， 蘿卜同樣具有產(chǎn)氣的作用， 可能導(dǎo)致腸道脹氣， 第四大類(lèi)是寒涼類(lèi)食物， 包括冰淇淋， 冰鎮(zhèn)飲料、 冰鎮(zhèn)啤酒類(lèi)， 這些寒涼的食物， 不僅可能導(dǎo)致母乳媽媽自身脹氣， 還可能影響寶寶的消化功能， 導(dǎo)致腹瀉等， 第五大類(lèi)， 是高蛋白類(lèi)食物， 高蛋白類(lèi)的食物， 包括魚(yú)肉、 雞肉、 牛奶， 還有一些其他的脹氣類(lèi)的食物， 比如麥乳精， 辛辣刺激類(lèi)的食物， 油炸和高脂肪類(lèi)的食物， 第七類(lèi)是飲品， 尤其是含有碳酸這類(lèi)， 尤其是含有碳酸類(lèi)的汽水， 母乳媽媽在飲食上， 應(yīng)以清淡易消化為主， 多吃新鮮蔬菜水果， 保證營(yíng)養(yǎng)均衡， 如果寶寶出現(xiàn)腸脹氣等癥狀， 應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食， 減少或避免上述脹氣類(lèi)食物的攝入