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女性生理期腰部疼痛可通過(guò)以下方法緩解：

1、用手輕揉腰部，用手在腰部自上向下輕揉，力度適中，否則會(huì)發(fā)生腰椎小關(guān)節(jié)病變；

2、熱敷關(guān)元穴，關(guān)元穴位于肚臍下四指處，應(yīng)用溫?zé)猁}袋熱敷，可以在熱水中滴幾滴薰衣草精油，用溫?zé)崦頍岱箨P(guān)元穴，通常1次10-20分鐘；

3、秋冬季節(jié)需要注意腰部保暖，避免淋雨受寒，寒濕季節(jié)可適當(dāng)用熱毯驅(qū)寒保暖；

4、避免進(jìn)食生冷、酸辣、酒類等刺激性食物；

5、溫?zé)猁}袋熱敷小腹部，生理期腰酸腰痛主要由于經(jīng)血排出不暢，應(yīng)用熱鹽袋熱敷小腹可以一定程度防止小腹部受涼，促進(jìn)血液流通。