![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/DB/74/082E1291BEA8325567AFCFC94BB0DB74.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
如何避免膝關(guān)節(jié)運動損傷
2023-01-04 15:33:36播放：-
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如何避免膝關(guān)節(jié)運動損傷
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視頻內(nèi)容
預防膝關(guān)節(jié)運動損傷：
1、鍛煉之前先做好熱身運動，做好充分準備活動，要做韌帶的拉伸，膝關(guān)節(jié)屈伸，把周圍肌肉和韌帶都拉一拉、抻一抻，達到一定的活動度，讓它有更好的適應(yīng)狀態(tài)，然后再進行運動，避免出現(xiàn)運動損傷的情況；
2、運動的過程中避免過度動作，避免撞擊、摔倒發(fā)生運動損傷；
3、在運動的時候，感