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便秘怎么改善和調(diào)理
2025-12-25 15:11:57播放：-
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便秘怎么改善和調(diào)理
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改善和調(diào)理便秘的核心是長期調(diào)整飲食、生活習(xí)慣和運(yùn)動，必要時(shí)可服用藥物，避免依賴臨時(shí)瀉藥，從根源上改善腸道蠕動和排便規(guī)律。
1、調(diào)整飲食：飲食是改善便秘的基礎(chǔ)，可以多攝入膳食纖維、新鮮水果、綠葉蔬菜等，同時(shí)避免加重腸道負(fù)擔(dān)的食物，每天喝1500-2000ml溫水，可以緩解糞便干硬，潤滑腸道。
2、調(diào)整生活習(xí)慣：不良習(xí)慣是便秘的主要誘