![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/B4/26/AA4ACDEA80E45F4AF05CC12C9453B426.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎樣鍛煉僵硬的髕骨
2023-09-11 11:40:57播放：-
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怎樣鍛煉僵硬的髕骨
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髕骨僵硬的原因，基本上是髕骨的骨折。其次，髕骨周圍的骨折，及髕骨周圍相關(guān)軟組織、韌帶損傷等，也可導(dǎo)致髕骨僵硬。鍛煉前用熱水敷，等韌帶周圍的軟組織或者血運(yùn)比較好，處于比較柔軟的狀態(tài)，這時(shí)進(jìn)行鍛煉則比較好。鍛煉方法主要是：
1、進(jìn)行髕骨內(nèi)外側(cè)推移、上下推移，以鍛煉髕骨的活動(dòng)度