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很多病人做完運(yùn)動以后腰疼或者腿疼，其實(shí)是肌肉和韌帶強(qiáng)度不夠，因此進(jìn)行常規(guī)鍛煉的同時(shí)一定不要忘了對關(guān)節(jié)、韌帶和關(guān)節(jié)肌肉組織進(jìn)行一定拉伸訓(xùn)練或者熱身訓(xùn)練。如果出現(xiàn)運(yùn)動以后腿疼、腰疼表現(xiàn)，在門診上經(jīng)常給予常規(guī)的非手術(shù)類治療，包括熱療、蠟療、中短波治療，可以促進(jìn)炎癥消退，同時(shí)口服藥物緩解炎癥，能夠起到有效的效果。

但有些病人在治療以后效果不明顯或者治療以后效果好，隔上幾天出現(xiàn)反復(fù)，提示腰背肌力量不夠或者韌帶周圍功能缺失，需要加強(qiáng)腰背部肌肉練習(xí)或者腰背部肌肉功能鍛煉；同時(shí)做股四頭肌等長訓(xùn)練，對于腰、膝運(yùn)動以后出現(xiàn)的疼痛癥狀能夠得到有效緩解。