![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/1A/F1/7AACF7B5E53B093AC1D6E7AF999E1AF1.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腰酸痛怎么緩解
2023-02-23 02:12:38播放：-
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腰酸痛怎么緩解
01:56
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腰部酸痛的緩解方法，主要根據(jù)酸痛程度決定。具體如下：
1、如果平時(shí)腰部酸痛發(fā)作比較少，偶爾酸痛，經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，經(jīng)常需要做彎腰的勞動(dòng)工作，要避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，不要趴著拖地，可以用拖把拖地，避免彎腰，減少肌肉勞損，緩解腰痛；
2、通過(guò)自我鍛煉，平時(shí)是坐著彎腰的工作方式，要增加挺伸鍛煉，使腰背部肌肉力量增強(qiáng)，減少腰部酸痛的發(fā)生；
3、短時(shí)間綁護(hù)