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在1個(gè)月內(nèi)快速減肥的方法，是通過飲食管理加上運(yùn)動(dòng)的方法達(dá)到減肥，建議求美者的減肥方式就是管住嘴、邁開腿。通過這兩種方式使機(jī)體進(jìn)入的能量受到控制，輸出、消耗的能量增加，這樣就可以達(dá)到減肥、塑形的效果。求美者進(jìn)行快速減肥時(shí)，在1個(gè)月內(nèi)體重應(yīng)該控制在10斤以下的下降量，但是不要超過10斤，對(duì)身體的機(jī)能影響不大，屬于健康的減肥形式。如果求美者在這期間體重下降量比較大，對(duì)于肝臟、腎臟，以及其它機(jī)體的功能都會(huì)造成一定的負(fù)擔(dān)。

求美者減肥時(shí)一定不要過于心急，一般建議求美者每個(gè)月控制在5-10斤的減肥量比較好，過快的減肥可以使皮膚出現(xiàn)松弛，不利于形體恢復(fù)。建議在減肥的同時(shí)進(jìn)行塑形，在減肥之后機(jī)體整體的形態(tài)，才會(huì)達(dá)到求美者比較滿意的狀態(tài)。