![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/45/F6/DEE31B5CC20EED002469810B7FCB45F6.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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睡不著失眠怎么快速入睡
2023-07-24 17:21:44播放：-
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睡不著失眠怎么快速入睡
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視頻內(nèi)容
睡不著失眠，可以借助以下方法幫助快速入睡：
1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：使自身睡眠形成開(kāi)關(guān)睡眠模式，即上床關(guān)燈后，避免玩手機(jī)、看電視、看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)等不良習(xí)慣；
2、保持良好的心情：可適當(dāng)進(jìn)行放松訓(xùn)練，如冥想等，使心情得以充分放松；
3、保持室內(nèi)環(huán)境舒適