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高血壓是心腦血管疾病的重要危險因素，預(yù)防高血壓也是有眾多的問題需要解決，而這其中飲食是所有解決方案的基石。主要注意：

1、降低鈉鹽的攝入，每天鈉鹽的攝入量應(yīng)＜6g；

2、增加鈣和鉀的攝入，多食新鮮蔬菜和新鮮的水果，同時要經(jīng)常進行戶外運動，增加陽光的照