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一般來講，消化不良、脹氣的人要吃一些容易消化的食物，避免不容易消化和容易產(chǎn)氣的食物。而容易消化的食物，比如碳水化合物，可以吃一些爛面條、米粥或者吃饅頭、花卷、包子、餃子、餛飩。

吃菜也沒有限制，但是盡量少吃生冷食物，對于一些高蛋白質(zhì)的食物，比如很多的肉類，尤其紅肉，以及一些高脂肪的食物，比方油炸食物，或者是動物內(nèi)臟，還有一些植物蛋白，如豆類這些，盡量要減少或者是不吃，吃的時候也要適量。

因為這些食物很難消化，在胃腸道會引起消化不良，會引起腸道菌群對這些食物的分解，產(chǎn)生一些氨、糞臭素或者是吲哚，可以導(dǎo)致氣體在腸道里面儲存過多，從而出現(xiàn)脹氣。

所以在消化不良，脹氣的時候，要減少高蛋白質(zhì)和高脂肪食物的攝入，飲食要均衡。